DESIGNED BY MIXWEBTEMPLATES

Mikulášsky balíček môže byť aj zdravý! Ako na to?

„Mikuláš, Mikuláš, čo mi dáš?“ pýtajú sa deti a vo väčšine prípadov si naši drobci nájdu v nádielke od Mikuláša kopec sladkostí. Z mikulášskeho balíčka potom deň čo deň vyjedajú sladké maškrty, až kým sa všetko neminie. No každý rodič zrejme vie, že sladkosti, hoci ich deti milujú, nie sú pre zdravie našich detí vôbec vhodné a už vôbec nie vo zvýšenej miere.

Mikulášska nádielka môže byť aj zdravá.

Ak teda chcete, aby vaše deti dostali od Mikuláša trochu kvalitnejší a zdravší balíček, môžete sa inšpirovať nasledovnými tipmi a radami.

Čokoláda

V žiadnom mikulášskom balíčku nesmie chýbať čokoláda. Či už sú to čokoládové figúrkyv podobe Mikuláša, čerta či anjela alebo rôzne čokolády a čokoládové tyčinky. Vedeli ste však, že nie všetko, čo sa tvári ako čokoláda, aj v skutočnosti čokoládou je? Platí to najmä o rôznych kakaových pochúťkach, ktorých sú plné obchody a ktoré si mnohí ľudia zamieňajú so skutočnou čokoládou. Pritom ide len o lacnejšiu a nie veľmi zdravú náhradku čokolády.

Ak chcete svojim deťom dať naozaj kvalitnú čokoládu, vyberte im horkú čokoládu s čo najvyšším podielom kakaa. Taká dodá deťom aj zdraviu prospešné látky, ako železo čiantioxidanty. Je síce drahšia a keďže nie je taká sladká ako mliečna či biela čokoláda, nemusí všetkým deťom chutiť. Často je to však len sila zvyku.

Pokiaľ nechcete dávať svojim deťom horkú čokoládu a predsa len ste radšej za tú mliečnu, vyberajte kvalitnú čokoládu a vyhýbajte sa už spomínaným kakaovým pochúťkam (označované „kakaová pochúťka“ alebo „pochúťka z kakaovej polevy“ či „cukrovinka“ a podobne).

Biela čokoláda je príliš sladká a so skutočnou čokoládou veľa spoločného nemá, takže je istelepšie investovať do kvalitnej mliečnej čokolády.

Cukríky a lízanky


Cukríky a lízanky taktiež nájdu mnohé deti vo svojich mikulášskych balíčkoch. Je nám však jasné, že práve lízanky a tvrdé cukríky sú pre detské zúbky ozajstnou pohromou. Keď už chceme dopriať našim najmenším radosť z lízaniek, môžeme im do balíčka pribaliť napríklad lízanky z javorového sirupu alebo hroznového cukru. Hoci sú tiež poriadne sladké, sú aspoň o niečo zdravšie než klasické lízanky.

Namiesto cukríkov si môžu deti nájsť v balíčku trebárs cukríky z hroznového cukru či sušené ovocie. Ideálne je, ak si zvolíte sušené ovocie v bio kvalite, ktoré nie je sírené či inak chemicky upravované a je teda vhodné na priamu konzumáciu. Sušené marhule, hrozienka, slivky či jabĺčka alebo iné druhy ovocia, dodajú deťom okrem energie aj kopec zdraviu prospešných látok, ako železo, horčík, vápnik, zinok a iné.
Môžete ich zakúpiť aj ako zmes s orieškami, čo je taktiež výborná alternatíva pre zdravšie zobkanie a maškrtenie. Vyhnite sa však soleným či praženým orieškom a semienkam, tie do zdravého mikulášskeho balíčka iste nepatria.

Keksíky

Keksíky a rôzne napolitánky bývajú takisto ukryté v nádielke od Mikuláša. Bývajú však plné prázdnych kalórií, navyše s prídavkom farbív, konzervantov a iných nevhodných látok pre detský organizmus. Lepšie ako tieto umelé pochúťky sú rôzne bio keksíky vyrobené z celozrnnej múky, semiačok a orieškov či sušeného ovocia.

Dobrou voľbou budú aj cereálne tyčinky. Aj tu však platí, že treba vyberať a preberať. Nie všetko, čo sa tvári zdravo, je naozaj zdravé. Cereálne tyčinky voľte čo najmenej prisládzané, bez čokolády či sladkej polevy a bez konzervačných látok či umelých sladidiel.

Skúste zájsť do najbližšieho bio obchodu alebo obchodu so zdravou výživou a iste tam niečo vhodné pre vášho malého maškrtníka nájdete.Keď už budete v takomto obchode, poobzerajte sa aj po iných zdravých možnostiach, ktoré by mohli skončiť v mikulášskom balíčku.

Ovocie


Dnešné deti jedia málo ovocia a zeleniny. A hoci je ťažké priznať si to, predsa len za to máme zodpovednosť my rodičia. Nezabudnite preto pribaliť svojim deťom do balíčka aj nejaké to ovocie, jabĺčka, hrušky, mandarínky, pomaranče či kivi. Pokiaľ možno, vyberte radšej bio ovocie, keďže najmä pomaranče a mandarínky bývajú najviac poznačené pesticídmi.

Mikulášsky balíček teda naozaj môže byť aj zdravší a nemusí znamenať pohromu pre detské zúbky i zdravie všeobecne. Je na nás rodičoch, aký obsah bude tohtoročný mikulášsky balíček nášho dieťaťa mať.

 

05.12.2012 Autor: Mária Sanatová, Foto: Dreamstime.com, archív Najmama.sk

Novinky